Göbek Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

Göbek Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

Hem kadınlar hemde erkekler olmak üzere kilo almaya başlanıldığında özellikle de göbek bölgesinde biriken yağlar  hem estetik açıdan can sıkıcı bir görüntü ortaya çıkarır hem de göbek ve bel çevresinden alınan fazla kilolar kalp sağlığı başta olmak üzere genel vücut sağlığını oldukça tehdit eder. Göbek bölgesindeki yağlar ne kadar dirençli olsa da karbonhidrat kısıtlaması ve egzersizle onlarla baş etmek mümkündür. Sabırlı ve istikrarlı bir beslenme biçimi ve egzersiz programı ile sizde düz bir karına ve sımsıkı karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

 

  • Beyaz şekeri hayatınızdan çıkartın.
  • Yüksek karbonhidrat içeren besinlerden kesinlikle uzak durun.
  • Tuzu öğünlerinizde mümkün olduğu kadar azaltın. Kaya Tuzu kullanılması önerilir.
  • Bol yağlı yemeklerden uzak durulması gerekmektedir kesinlikle akşam yemeğinizin hafif olmasına önem verin.
  • Beyaz ekmeği hiç bir öğünde tüketmeyin. Tam tahıllı ekmekler önerilir.
  • Tatlı krizlerini meyve ya da küçük bir parça yoğun kakaolu bitter çikolata ile gidermeye çalışın.
  • Yağsız yoğurt yemenin de karın yağlarının eritilmesinde önemli bir payı olduğu bilinmektedir.

 

Göbeğinize Hindistan cevizi yağı uygulayın

Hindistan cevizi bölgesel yağlardan kurtulmak için oldukça etkilidir. Hindistan cevizi yağını vücudumuzun bel ve göbek çevresine uygulayın. 1 saat bekletin ve süre sonunda bölgeyi yıkayabilirsiniz.

 

Bol sıvı tüketin

Günde en az  2-5 lt. kadar su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Sabahları siyah çay yerine yeşil çay önerilir. Yeşil çayın yağ parçalama özelliğinin yanı sıra metabolizmayı hızlandırıcı özelliği de bulunmaktadır.

 

Karbonhidratları azaltın

Karbonhidratı azaltmak yağ kaybına yol açar. Bunun için düşük karbonhidratlı diyet uygulamanız önerilir.

 

Daha fazla hareket edin

Sürekli hareket halinde olmanız göbek bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır. Sadece karın bölgesini hedefleyen egzersizler yerine vücut genelindeki kaslarını çalıştıran egzersizleri tercih edin.

 

Salatalarınızda sirke kullanın

Sirkenin kilo vermeye etkisi üzerine Japonya’da yapılan araştırmalara göre günde 1-2 yemek kaşığı sirke tüketmek  göbek eritmede yardımcı olur ve vücudun yağ oranını oldukça düşürür. Sirke aynı zamanda yemeklerden sonra yaşanan kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçerek tokluk hissini uzatıyor.

 

Uykunuzu düzene koyun

Yapılan araştırmalara bakıldığın da  birçok kadın kendisi için gerekli düzeyde uyku uyuyamadığından oldukça şikayetçi. Uyku düzensizliği göbek bölgenizde hiç de hoş olmayan sonuçlara neden olabiliyor.

Düzensiz ve az uyku, iştah düzenleyen ghrelin adlı hormonun seviyesini düşürmekte ve kadınlar geceleri tükettikleri yağlı yiyecekler  sebebiyle kilo almaktadır. Düz bir karın için, günde en az  7  saat uyku uyumanız gerekmektedir.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
Bumerang - Yazarkafe